Wykonujemy 8 do 9 stacji przygotowanych na trening. 

1) Przyjęcie i podanie przez bramkę

2) Stablilizacja jednonóż na niskich płotkach

3) Przeskoki na najwyższych płotkach

4) Skipy z gumą i wybiegnięcie

5) Odbicie piłki od reboundera + przyjęcie piłki kierunkowe + uderzenie na małą bramkę

6) podania bez przyjęcia przez bramkę, ten który jest tyłem do bramki decyduje, kiedy przyjmuje kierunkowo w stronę bramki i prowadzi piłkę w stronę bramki, by oddać uderzenie przed linią pola karnego, a kolega stara się go dogonić i odebrać piłkę lub zablokować uderzenie na bramkę

7) jeden z zawodników rzuca piłkę z autu drugi wychodzi na pozycję (ustawienie ciała) i po przyjęciu piłki uderza na małą bramkę

8) praca na gumie  i podanie piłki (po podaniu powrót krokiem dostawnym)

9) stabilizacja obunóż na średnich płotkach