Licencja ProTrainUp - Darmowy do użytku edukacyjnego i niekomercyjnego.

Inne ćwiczenia tego użytkownika
Ćwiczenie - Rzutówka z rywalizacją na czas
Dodaj do ulubionych

Zawodnicy dobrani w dwójki - jedna piłka na dwójkę. Ustalają kto jest lepszy w rzutach z dystansu. Lepszy ma nr 1 słabszy - 2. Dobieramy odległość i miejsce względem kosza do oddania serii rzutów np.: 5 kroków od kosza prawe "zero". Ustalamy, że pierwsze rzucają "2". Przypominam o właściwej technice rzutu: poprawny chwyt piłki po otrzymaniu podania od partnera, proste ustawienie stóp przodem do kosza, prowadzenie piłki w linii środkowej ciała, wyprowadzenie rzutu jednorącz po wyskoku, łokieć wskazuje kierunek rzutu, wzrok skierowany na kosz, po rzucie łokieć wyżej niż oko, pozostaw zamknięty nadgarstek tak długo aż piłka dotknie obręczy lub wpadnie do kosza. Na sygnał zawodnicy wykonują serię rzutów po podaniu od partnera przez 1 minutę. Po tym czasie jest gwizdek - cisza. Kolejno każdy informuje ile razy trafił - wyłaniam zwycięzcę tej rundy - 2 klaśnięcia od pozostałych. Do swojej serii podchodzą zawodnicy "1". 

Odmiana: rzuty z dwóch pozycji, rzuty za 3 pkt, rzuty w trzech - "1", "2", "3".

Szczegóły ćwiczenia
Dyscyplina sportu: Koszykówka
Kategoria wiekowa: Wszystkie
Etap: Część końcowa
Rodzaj: Grupowy
Czas ćwiczenia: 15 minut
Liczba powtórzeń: 1 raz
Przerwa: 0 sekund
Intensywność: 30 - 50 %
Tagi: rzut Atak
Sprzęt: b/d
Partner —— Reklama ——
baner