Licencja ProTrainUp - Darmowy do użytku edukacyjnego i niekomercyjnego.
Inne ćwiczenia tego użytkownika
Ćwiczenie - Szybki atak - rozegranie przewagi 3x2 z odmianą i przejściem do obrony
Trzy rzędy za liniami końcowymi + jedna piłka. Trzech pierwszych zawodników atakuje kosz po drugiej stronie boiska - na przeciwko 2 obrońców na wysokości linii za 3 pkt pierwszy z nich. Zadaniem ataku jest doprowadzić do takiej sytuacji aby rzut wykonał zawodnik bez obrońcy. Akcent na grę 1x1 z celem rzutu. Podanie do partnera jest opcją po "ściągnięciu" obrońcy. Jest tylko jedna szansa rzutu. Po przekroczeniu linii środkowej 3-ka ma 5 sekund na oddanie rzutu.
Odmiana: po wykonaniu rzutu cała 3 zawodników ataku przechodzi do obrony i broni do wysokości 1/3 boiska. Do dwójki poprzednich obrońców dochodzi trzeci zawodnik. Po wybronieniu zawodnicy atakują ponownie ten sam kosz. Po przekroczeniu 1/3 boiska przez trójkę nowych atakujących następuje kolejna przewaga 3x2 na przeciwny kosz. Rywalizację prowadzimy w określonym czasie licząc zdobycze punktowe lub do określonej liczby punktów.
Szczegóły ćwiczenia
Dyscyplina sportu: | Koszykówka |
Kategoria wiekowa: | Wszystkie |
Etap: | Część główna |
Rodzaj: | Grupowy |
Czas ćwiczenia: | 15 minut |
Liczba powtórzeń: | 1 raz |
Przerwa: | 0 sekund |
Intensywność: | 30 - 80 % |
Tagi: | szybki atak Atak |
Sprzęt: | b/d |