Zawodnicy w parach mają do wykonania obwód stacyjny składający sie z 6 stacji. 

1. dynamika biegu z obciażeniem

2. wyskoki jednonóż na ławeczce z hantlami trzymanymi w RR

3. brzuszki

4. zeskok z krzesła na materac z szybkim wyskokiem do podawanej przez partnera piłki do zbiórki

5.grzbiety

6. sztanga - rwanie i podrzut wykonujemy z jednoczesnym podkokiem