Multimedia
Brak zdjęcia
Licencja ProTrainUp - Darmowy do użytku edukacyjnego i niekomercyjnego.
Inne ćwiczenia tego użytkownika
Ćwiczenie - Zestaw ćwiczeń z oporem własnego ciała nr 1
Dodaj do ulubionych
Trening obwodowy. Zawodnicy ćwiczą przez 30 s, przerwa 15 s na przejście do kolejnego ćwiczenia. Przerwa 2 min. Wykonujemy 3 powtórzenia.
1. pompki
2. przysiady
3. brzuszki
4. grzbiety
5. unoszenie bioder w leżeniu
6. uginanie ramion na ławce tyłem
7. podciąganie na drążku
8. skoki na skakance
Szczegóły ćwiczenia
| Dyscyplina sportu: | Koszykówka |
| Kategoria wiekowa: | U13 U14 U15 |
| Etap: | Część główna |
| Rodzaj: | Grupowy |
| Czas ćwiczenia: | 30 minut |
| Liczba powtórzeń: | 1 raz |
| Przerwa: | 0 sekund |
| Intensywność: | 70 - 90 % |
| Tagi: | opór własnego ciała Siła |
| Sprzęt: | materace |
Partner —— Reklama ——
