Zawodnicy w wyznaczonym polu poruszają się w określony przez trenera sposób:
1. Bieg 2. Bieg tyłem 3. Skip A 4. Skip C 5. Pozycja czworaka 6. Kraby przodem 7. Kraby tyłem 8. Podskoki obunóż 9. Podskoki jednonóż PN 10. Podskoki jednonóż LN.

Na sygnał trenera: dźwiękowy lub poprzez pokazanie koloru zawodnicy szukają określonego koloru i ustawiają się przy nim w określonej przez trenera pozycji:
 1. Półprzysiad 2. PN 3.LN 4. Podpór przodem wysoki 5. Podpór tyłem 6. Podpór przodem na przedramionach 7. Podpór bokiem na przedramieniu PS 8.  Podpór bokiem na przedramieniu LS 9.Pozycja niedźwiedzia 10.Siad skrzyżny

Od momentu kiedy wszyscy zawodnicy przyjmą prawidłową pozycję w prawidłowym miejscu trener odlicza 10 sekund, w tym momencie wszyscy muszą poprawnie technicznie wytrzymać w danej pozycji. 
Pkt. coachingowe: równowaga, orientacja przestrzenna