Licencja ProTrainUp - Darmowy do użytku edukacyjnego i niekomercyjnego.
Inne ćwiczenia tego użytkownika
Ćwiczenie - Prowadzenie piłek w dwójkach 2
Ćwiczenie odbywa się lustrzanie w dwóch częściach boiska oddzielonych osią. Ustawienie jak na diagramie.
Ćwiczenie rozpoczyna się od rzutu piłki przez X1 o tablicę i wykonaniu zbiórki. W momencie zbiórki X wychodzi do piłki, otrzymuje podanie i mocnym ofensywnym kozłowaniem przy osi boiska przemieszcza się do linii rzutów za trzy punkty. W tym samym momencie X1 po wykonaniu podania, zajmuje pas działania w którym rozpoczynał ćwiczenie X i biegnie przy linii bocznej na kosz. Przy linii rzutów za trzy punkty zbiega pod kosz, otrzymuje podanie od X i rzuca do kosza. X po podaniu zbiera piłkę po rzucie X1.
Warianty:
1. W końcowej fazie, gdy X kozłuje do linii rzutów za trzy punkty, zamiast podania wykonuje ofensywne kozłowanie na kosz, w tym momencie zbiegający X1 widząc decyzję X o grze 1x1, zajmuje pozycję dogodną do otrzymania podania wg. zasad. X decyduje czy rzuca na kosz czy podaje do ustawionego do rzutu X1(w późniejszej fazie wprowadzić obrońców i uzależnić decyzję atakujących od ich zachowania)
2. W końcowej fazie gdy X1 zbiega pod kosz, nie otrzymuje podania od stojącego na szczycie linii rzutów za trzy X. Po zbiegnięciu pod kosz X1 wybiega z powrotem na pozycję za linią rzutów za trzy(miejsce w którym w pierwszej fazie zbiegał pod kosz), tam otrzymuje podanie od X i wykonuje rzut za 3 lub podaje do ścinającego pod kosz po podaniu X. Można kształtować decyzyjność wprowadzając w późniejszej fazie obrońców i różne warianty rozwiązania
Szczegóły ćwiczenia
Dyscyplina sportu: | Koszykówka |
Kategoria wiekowa: | Wszystkie |
Etap: | Rozgrzewka |
Rodzaj: | Grupowy |
Czas ćwiczenia: | 10 minut |
Liczba powtórzeń: | 10 razy |
Przerwa: | 0 sekund |
Intensywność: | 65 - 80 % |
Tagi: | Kozłowanie Prowadzenie piłek Doskonalenie rzutów z biegu Doskonalenie podań Doskonalenie poruszania się po boisku Zbiórka piłki z tablicy Wyjście do piłki Koordynacja ruchowa Wytrzymałość |
Sprzęt: | Piłki |