Licencja ProTrainUp - Darmowy do użytku edukacyjnego i niekomercyjnego.
Inne ćwiczenia tego użytkownika
Ćwiczenie - TRENING WIZUALIZACYJNY
Dodaj do ulubionych
TRENING WIZUALIZACYJNY:
Panowie, w związku z tym, że brakuje nam możliwości realizacji zadań, które zawsze są największą nagrodą w przygotowaniu piłkarski, a więc GRY, jedyną możliwością stymulacji naszego układu nerwowego, doskonalenia um. obserwacji, orientacji przestrzennej oraz współdziałania (oprócz trybu współpracy w FIFIE 
:) ) jest wizualizacja:
:) ) jest wizualizacja: ZADANIA DOMOWE (min. 20 minut każda, w wielu wariantach/powtórzeniach):
- zwizualizuj grę w obronie na swojej pozycji (1-4-4-2)
zwizualizuj grę podczas otwarcie gry (od bramkarza) na swojej pozycji przy wysokim/średnim/niskim pressingu przeciwnikazwizualizuj kilka dowolnych stałych fragmentów gry w obronie/ataku zwizualizuj 3 podstawowe zadania na swojej pozycji w obronie/ w ataku
PODSTAWOWE ZASADY:
- zawsze wyobrażamy z perspektywy pierwszej osoby (własnymi oczami)
- skupiamy się na jak NAJWIĘKSZEJ ILOŚCI SZCZEGÓŁÓW ZEWNĘTRZNYCH (miejsce gry, murawa, kibice, przeciwnik, ustawienie kolegów, przeciwnika, ruch bez piłki)
- korzystaj z wielu zmysłów (wyobraź sobie zapach murawy, temperaturę powietrza, kolory, dźwięki, pracę poszczególnych mięśni, ułożenie ciała, grę w kontakcie, czucie piłki i kontrolę nad nią)
- nie zapomnij o emocjach! Odtwórz poczucie pewności siebie, skupienie i motywację. Podtrzymuj te emocje i doznania, obserwuj jak pomagają ci w działaniu.
DLACZEGO TO DZIAŁA?
Badania wykazały(link poniżej), że trening wizualizacyjny aktywuje te same obszary w mózgu co rzeczywista gra. Dużą skuteczność zdiagnozowano między innymi w zakresie gry "z pierwszej piłki". Jeśli nadal ktoś nie wierzy, niech spróbuje wykonać uderzenie na bramkę z rotacją z 16 metra najpierw nogą wiodącą, a później drugą... Mózgu nie oszukacie, możecie jednak wykorzystać czas izolacji na poprawę przepływu informacji w układzie nerowowym.
Szczegóły ćwiczenia
| Dyscyplina sportu: | Piłka nożna |
| Kategoria wiekowa: | Wszystkie |
| Etap: | |
| Rodzaj: | Indywidualny Grupowy |
| Czas ćwiczenia: | 10 minut |
| Liczba powtórzeń: | 1 raz |
| Przerwa: | 0 sekund |
| Intensywność: | 0 - 10 % |
| Tagi: | b/d |
| Sprzęt: | b/d |
Partner —— Reklama ——
