Multimedia
Licencja ProTrainUp - Darmowy do użytku edukacyjnego i niekomercyjnego.
Inne ćwiczenia tego użytkownika
Ćwiczenie - Kompleksowa rozgrzewka koordynacyjna
Przebieg ćwiczenia:
Zawodnicy ustawieni jak na rysunku. Sekwencja zadań według rysunku.
– ustawienie zawodników jak na schemacie,
– zawodnicy B, C, D posiadają piłki,
– po wykonaniu zadania koordynacyjnego zmiana miejsc o jedno A-B-C-D-A
Przykładowe ćwiczenia:
1- przejście pod niskim płotkiem – przeskok nad kolejnym,
2- wysoki skip A bokiem – przodem nad niskimi płotkami
3- odegranie piłki wewnętrzną częścią stopy NL i NP w powietrzu do RR partnera
4- krok odstawno – dostawny między laskami gimnastycznymi
5- niski skipping A na drabince koordynacyjnej
6- odegranie piłki wewnętrzną częścią stopy po podłożu NL i NP do partnera
7- pajacyki na obręczach
8- szybki bieg między tyczkami z balansem ciała
9- odegranie piłki prostym podbiciem w powietrzu do RR partnera L i PN
Szczegóły ćwiczenia
Dyscyplina sportu: | Piłka nożna |
Kategoria wiekowa: | U10 U11 U12 U13 U14 U7 U8 U9 |
Etap: | Rozgrzewka Część motoryczna |
Rodzaj: | Indywidualny |
Czas ćwiczenia: | 10 minut |
Liczba powtórzeń: | 1 raz |
Przerwa: | 0 sekund |
Intensywność: | 40 - 100 % |
Tagi: | zwinność motoryka koordynacja Szybkość |
Sprzęt: | b/d |