Licencja ProTrainUp - Darmowy do użytku edukacyjnego i niekomercyjnego.

Inne ćwiczenia tego użytkownika
Ćwiczenie - Kompleksowa rozgrzewka koordynacyjna
Dodaj do ulubionych

Przebieg ćwiczenia:

Zawodnicy ustawieni jak na rysunku. Sekwencja zadań według rysunku.

– ustawienie zawodników jak na schemacie,
– zawodnicy B, C, D posiadają piłki,
– po wykonaniu zadania koordynacyjnego zmiana miejsc o jedno A-B-C-D-A

Przykładowe ćwiczenia:

1- przejście pod niskim płotkiem – przeskok nad kolejnym,
2- wysoki skip A bokiem – przodem nad niskimi płotkami
3- odegranie piłki wewnętrzną częścią stopy NL i NP w powietrzu do RR partnera
4- krok odstawno – dostawny między laskami gimnastycznymi
5- niski skipping A na drabince koordynacyjnej
6- odegranie piłki wewnętrzną częścią stopy po podłożu NL i NP do partnera
7- pajacyki na obręczach
8- szybki bieg między tyczkami z balansem ciała
9- odegranie piłki prostym podbiciem w powietrzu do RR partnera L i PN

Szczegóły ćwiczenia
Dyscyplina sportu: Piłka nożna
Kategoria wiekowa: U10 U11 U12 U13 U14 U7 U8 U9
Etap: Rozgrzewka Część motoryczna
Rodzaj: Indywidualny
Czas ćwiczenia: 10 minut
Liczba powtórzeń: 1 raz
Przerwa: 0 sekund
Intensywność: 40 - 100 %
Tagi: zwinność motoryka koordynacja Szybkość
Sprzęt: b/d
Partner —— Reklama ——
baner