Multimedia
Brak zdjęcia
Licencja ProTrainUp - Darmowy do użytku edukacyjnego i niekomercyjnego.
Inne ćwiczenia tego użytkownika
Ćwiczenie - Trening w domu 1
PONIEDZIAŁEK 1. Zabawa – Uderz w łapkę Wykonaj razem ze współćwiczącym podpór przodem naprzeciw siebie (np. z rodzicem). Na ustalony sygnał dotykajcie swoją dłonią dłoń w dłoń przeciwnika tak, żeby jednocześnie chronić swoją drugą dłoń. Wygrywa osoba, która więcej razy trafi w dłoń przeciwnika – 3 min
2. Podskoki obunóż – 10x
3. Pajacyki – 10x
4. Podskoki z obrotem o 90 stopni w prawą stronę – 10x
5. J. w. w lewą stronę – 10x
6. Podskoki z obrotem o 180 stopni w prawą stronę – 10x
7. J.w. w lewą stronę – 10x
8. J. w. podskoki z obrotem o 360 stopni raz w jedną, raz w drugą stronę – 10x
9. Ćwiczenia z piłką w rękach: - skip A z piłką trzymaną przed sobą, kolana na przemian dotykają piłki – 10x - podrzuty piłki i chwyty w miejscu, później w ruchu – po 10x - podrzuty piłki z ręki do ręki w miejscu i w ruchu – po 10x - podrzut piłki, następnie klaśnięcie i chwyt w miejscu i w ruchu – po 10
10. Ćwiczenie rozciągające : pozycja stojące, piłka między nogami. Wykonaj skłon do piłki, weź ją, następnie unieś wysoko nad głowę z wyprostowanymi rękami, na koniec wykonaj ponownie skłon i odłóż piłkę. Powtórz 5x
Szczegóły ćwiczenia
Dyscyplina sportu: | Piłka nożna |
Kategoria wiekowa: | U6 |
Etap: | b/d |
Rodzaj: | b/d |
Czas ćwiczenia: | 10 minut |
Liczba powtórzeń: | 1 raz |
Przerwa: | 0 sekund |
Intensywność: | 0 - 100 % |
Tagi: | b/d |
Sprzęt: | b/d |