Licencja ProTrainUp - Darmowy do użytku edukacyjnego i niekomercyjnego.
Inne ćwiczenia tego użytkownika
Ćwiczenie - Technika podań - rozgrzewka
Dodaj do ulubionych
Zawodnicy podzieleni na dwie grupy. Schemat podań wg rysunku. Pozostali po zagraniu zmiana miejsca (przejście na drugą stronę. Po ostatnim podaniu (zagranie nr 6) zawodnicy wykonują ćwiczenia ogólnorozwojowe (wymachy, krążenia itp.). Schemat powtarzamy dwa razy - zmiana stron dla grup oraz wymiana zawodników grających w środku. Między seriami elementy stretchingu dynamicznego.
Główny akcent w ćwiczeniu, oprócz wprowadzenia, podanie przed zawodnika (zwłaszcza zagranie nr 3) oraz odpowiedni timing zawodników podczas wyjścia do podania. Jest to bardzo ważny element podczas ataku szybkiego - czyli zagranie piłki przed zawodnika, aby nie spowalniać akcji.
Główny akcent w ćwiczeniu, oprócz wprowadzenia, podanie przed zawodnika (zwłaszcza zagranie nr 3) oraz odpowiedni timing zawodników podczas wyjścia do podania. Jest to bardzo ważny element podczas ataku szybkiego - czyli zagranie piłki przed zawodnika, aby nie spowalniać akcji.
Szczegóły ćwiczenia
| Dyscyplina sportu: | Piłka nożna |
| Kategoria wiekowa: | U12 |
| Etap: | Rozgrzewka |
| Rodzaj: | Grupowy |
| Czas ćwiczenia: | 10 minut |
| Liczba powtórzeń: | 1 raz |
| Przerwa: | 0 sekund |
| Intensywność: | 45 - 75 % |
| Tagi: | b/d |
| Sprzęt: | b/d |
Partner —— Reklama ——
