Multimedia
Licencja ProTrainUp - Darmowy do użytku edukacyjnego i niekomercyjnego.
Inne ćwiczenia tego użytkownika
Ćwiczenie - Siła(+stabilizacja), forma stacyjna
Dodaj do ulubionych
Forma łączona treningu co 60 s. zmiana na stacjach(cały obwód x1)
1 - stacja ćwiczenia siłowe z własnym ciałem lub koordynacyjne- walki kogutów
2 - prowadzenie piłki różnymi sposobami od linii bocznej do linii bocznej
3 - podania piłki w dwójkach, po podaniu przebiegam na wolny bok kwadratu.
4- stacja ćwiczenia siłowe w podporze przodem(podnoszenie jednej ręki z dotknięciem łokcia/taczki po 20 sekund- kontrola trenera)
5- prowadzenie piłki zmieniając nogę prowadzącą po minięciu każdego stożka
6- podania piłki w czwórkach, po podaniu przebiegam na wolny bok pięciokąta
Szczegóły ćwiczenia
Dyscyplina sportu: | Piłka nożna |
Kategoria wiekowa: | U10 U11 |
Etap: | Część główna |
Rodzaj: | Grupowy |
Czas ćwiczenia: | 12 minut |
Liczba powtórzeń: | 1 raz |
Przerwa: | 0 sekund |
Intensywność: | 60 - 100 % |
Tagi: | stabilizacja Siła |
Sprzęt: | b/d |