Organizacja ćwiczenia:

Zawodnicy ustawieni w trzech rzędach. Rząd Nr 2 oraz Nr 3 w posiadaniu piłki (każdy zawodnik). Miedzy rzędami Nr 1 i Nr 2 ustawione kolorowe bramki wyznaczające miejsca zatrzymania piłki. Wyżej jak na rysunku ustawiony pachołek. W dużej bramce ustawiony bramkarz. W połowie pola gry ustawione małe bramki.

Przebieg ćwiczenia:

Zawodnik z rzędu Nr 2 startuje prowadząc piłkę w kierunku niebieskiej bramki po czym zatrzymuje piłkę podeszwą. W tym samym momencie co zawodnik z rzędu Nr 2, startuje gracz  Nr 1, który biegnie na wprost w kierunku zatrzymanej piłki. Po dobiegnięciu do niej prowadzi ją w kierunku dużej bramki i kończy akcje strzałem do bramki. Zawodnik Nr 2 po zatrzymaniu piłki obiega pachołek i biegnie jako obrońca w celu odebrania piłki. Jeżeli mu się to uda to zagrywa piłkę do jednej z małych bramek. Po pierwszej akcji następuje faza przejściowa. Zawodnik Nr 1 po zakończeniu pierwszej akcji staje się obrońcą i gra przeciwko zawodnikowi Nr 3, który startuje po uderzeniu piłki do bramki przez jednego z dwóch wcześniej biorących udział w akcji zawodników. Zawodnicy zmieniają się pozycjami przechodząc według kolejności rzędów 1-2-3.

Warianty: 

- dodanie kolorów zawodnikom (piłki w rzędach Nr 1 i Nr 2), trener daje sygnał do startu wypowiadając kolor. Zawodnik określonego koloru startuje z piłką. Gracz drugiego koloru startuje bez piłki.

- w starszych grupach wiekowych  zamiast zatrzymania piłki możemy wprowadzić podanie do zawodnika bez piłki, który wykonuje następnie dokładnie te same czynności co w wariancie podstawowym.

Na co zwrócić uwagę?

- szybkie prowadzenie piłki (częstszy kontakt przed zatrzymaniem piłki, lekkie wypuszczenie piłki przed siebie w celu przyspieszenia biegu w wolnej przestrzeni przed oddaniem strzału)

- szybki ruch obrońcy w kierunku piłki

- przejście z obrony do ataku (zwrócenie uwagi na reakcję zawodnika w momencie przejścia z ataku do obrony i na odwrót)

Ćwiczenie to może być modyfikowane na różne sposoby. W przypadku mniejszej ilości zawodników można usunąć jeden z rzędów np. Nr 3