Organizacja ćwiczenia

Zawodnicy ustawieni w czterech rzędach w kształcie rombu na zewnątrz. W środku pole ustawione z pachołków lub oznaczników  (8m x 8m). W środku pola dwóch zawodników ustawionych na ścianach pionowych kwadratu (jeden wyżej, drugi niżej). Jeden zawodnik (z rzędu Nr 1) w posiadaniu piłki.

Przebieg ćwiczenia:

Zawodnik nr 1 podaje piłkę do gracza Nr 2. W tym momencie zawodnicy z pola wybiegają w wolną przestrzeń (w tym przypadku w lewo, zawodnik ustawiony niżej) poza kwadratem ustawiając się po przekątnej względem siebie. Zawodnik Nr 2 podaje piłkę do zawodnika ustawionego niżej, który przyjmując kierunkowo podaje ją po przekątnej do zawodnika ustawionego wyżej, który podaje ją do rzędu Nr 3. Zawodnik Nr 3 podaje ją do rzędu Nr 4 po czym następuje piłka ponownie podanie do rzędu Nr 2. W tym momencie ćwiczenie rozpoczyna się w drugą stronę co oznacza, iż zawodnicy z pola wybiegają w prawo (zawodnik niżej) oraz w lewo (zawodnik wyżej). Po tym jak piłka trafi do rzędu Nr 3, zawodnik z tego rzędu podaje ją do rzędu Nr 1. W tym momencie ćwiczenie rozpoczyna się nowy cykl ćwiczenia.  Zawodnicy przechodzą po każdym podaniu za piłką.

Warianty:

• podanie piłki najpierw do gracza ustawionego wyżej a następnie zawodnik ustawiony niżej podaje do rzędu Nr 3
• dwie piłki (w rzędzie Nr 1 oraz Nr 4). Oznacza to jedynie, iż ćwiczenie odbywa się raz w jedną stronę raz w drugą. Jest to wariant łatwiejszy.
• przejście od piłki (w stronę przeciwną do podania piłki

Na co zwrócić uwagę?

• przyjęcie kierunkowe wewnętrzną częścią stopy
• podanie piłki na nogę dalszą 
• ruch bez piłki (przed przyjęciem piłki ruch zwodny od piłki
• szybkie przebiegnięcie po podaniu (dzięki temu zawodnicy ćwiczą również bez piłki)

Pamiętać należy aby skupić się maksymalnie na jednym lub dwóch celach przechodząc do kolejnego dopiero kiedy pierwszy został opanowany.