Licencja ProTrainUp - Darmowy do użytku edukacyjnego i niekomercyjnego.
Inne ćwiczenia tego użytkownika
Ćwiczenie - Kontratak 4x3 + 3x3
Dodaj do ulubionych
Dynamiczny kontratak rozpoczyna się w strefie środkowej, gdzie trzech atakujących zawodników próbuje wykonać podanie pomiędzy linią obronny i podać piłkę do trzech partnerów z drużyny ustawionych po przeciwnych stronach boiska. Pomiędzy nimi znajduje się trzech obrońców, których celem jest ochrona przestrzeni, przechwycenie i odzyskanie posiadania piłki. Jeśli obrońcy przejmą piłkę, natychmiast kontratakują w kierunku głównej bramki, wspierani przez skrzydłowych, którzy szybko włączają się do ataku.
Po rozpoczęciu pierwszego kontrataku trener natychmiast zagrywa drugą piłkę w przeciwnym kierunku, aby pozostali zawodnicy mogli rozpocząć własny kontratak. Tworzy to dwie jednoczesne, szybkie zmiany, kładące nacisk na szybkość myślenia, sprinty w fazie odzyskania piłki oraz ofensywne konstruowanie ataku szybkiego obu drużyn.
Zachęcaj do szybkich ruchów piłki i precyzyjnych podań przez środkowe strefy – Zawodnicy powinni skupić się na tempie i wyczuciu czasu, próbując czysto przełamać linie obronne.
• Podkreślaj ustawienie i budowę ciała obrońców zasłaniających piłkę – Obrońcy muszą ustawiać się pod odpowiednim kątem, aby odczytywać podania i skutecznie blokować środkowe linie.
• Promuj dynamiczne biegi do przodu podczas kontrataków – Zawodnicy muszą szybko przechodzić do ofensywy i szybko wspierać skrzydło, aby przeciążyć defensywę.
• Kładź nacisk na skanowanie i szybkość reakcji, gdy gra zmienia kierunki – Wszyscy zawodnicy muszą zachować czujność i natychmiast reagować po wprowadzeniu drugiej piłki.
Ogranicz graczy do dwóch kontaktów z piłką w środkowej części boiska
Ogranicz trzech środkowych napastników do dwóch kontaktów z piłką podczas próby przełamania linii, aby zwiększyć poziom trudności i tempo gry.
Koncentracja: Promuje podejmowanie trafniejszych decyzji, szybsze podania i lepszą świadomość przestrzenną pod presją czasu.
Ogranicz liczbę kontaktów z piłką w ataku:
Ogranicz liczbę kontaktów z piłką dla zawodników atakujących (np. 2 kontakty na zawodnika), zmuszając ich do szybszego poruszania się z piłką i tworząc bardziej dynamiczną sytuację kontrataku.
Koncentracja: Zachęca drużynę atakującą do szybszego ruchu piłki, zmuszając drużynę broniącą do szybszego wywierania presji i efektywnego przechodzenia do kolejnych ruchów w fazie kontrataku.
Szczegóły ćwiczenia
| Dyscyplina sportu: | Piłka nożna |
| Kategoria wiekowa: | U17 |
| Etap: | Część główna |
| Rodzaj: | Grupowy |
| Czas ćwiczenia: | 4 minuty |
| Liczba powtórzeń: | 7 razy |
| Przerwa: | 0 sekund |
| Intensywność: | 0 - 100 % |
| Tagi: | Atak szybki |
| Sprzęt: | b/d |
Partner —— Reklama ——
