Licencja ProTrainUp - Darmowy do użytku edukacyjnego i niekomercyjnego.
Inne ćwiczenia tego użytkownika
Ćwiczenie - Koordynacja po obwodzie
⚽ Ćwiczenie, które możecie zastosować, jak obwód tlenowy.
Co potrzebujemy:
2 x Drabinki koordynacyjne
5x Niskich płotków treningowych
5x Płotków lekkoatletycznych
6x Tyczek
6x Kółek koordynacyjnych
Stożki
Przebieg ćwiczenia:
☑️ Zawodnicy poruszają się zgodnie z kierunkiem zaznaczonym na grafice.
☑️ Skoki na przemian jedno nóż
☑️ Drabinka koordynacyjna (ćwiczenia ustalamy indywidualnie)
☑️ Skoki obu nóż przez plotki
☑️ Slalom pomiędzy tyczkami
☑️ Ćwiczenie koordynacyjne na kółkach koordynacyjnych.
☑️ Dynamiczny bieg
⏱ Czas pracy 10 min
? Robimy 3 serie tego ćwiczenia. Pomiędzy możecie zrobić małą grę 4 na 2, stację siłową lub grę na utrzymanie. Wszystko zależy od etapu, w którym znajduje się Wasz zespół.
Szczegóły ćwiczenia
| Dyscyplina sportu: | Piłka nożna |
| Kategoria wiekowa: | Wszystkie |
| Etap: | Część motoryczna |
| Rodzaj: | Grupowy |
| Czas ćwiczenia: | 10 minut |
| Liczba powtórzeń: | 3 razy |
| Przerwa: | 0 sekund |
| Intensywność: | 0 - 70 % |
| Tagi: | b/d |
| Sprzęt: | b/d |
Partner —— Reklama ——
