Zawodnicy wykonują ćwiczenie motoryczne w strumieniu, kolejny zawodnik rusza gdy startujący przed nim zawodnik wykonał pierwsze ćwiczenie na niskich płotkach, aby bieg był ciągły. Po biegu zawodnik powinien zmniejszyć bicie serca, żeby to zrobić na ponowny start idzie marszem, głęboko oddychając nosem. Ilość powtórzeń w zależności od wieku i możliwości grupy.