Zawodnicy wykonują ćwiczenia prewencyjne w formie obwodu stacyjnego. 

Liczba obwodów : 2-3 , Liczba ćwiczeń : 6, Czas pracy 30s/20s/30s 

1.  Przysiad jednonóż w oparciu o piłkę gimnastyczną   - wzmacnianie mięśni czworogłowych uda   (prewencja stawu kolanowego)

2. Wyciskanie nad głowę z kettlem + mobilność biodra  - wzmacnianie obręczy barkowej i mobilizacja biodra (prewencja stawu ramiennego i biodrowego)

3.  Przyciąganie kolan pod klatkę w podporze z nogami na piłce gimnastycznej (1 noga) -  stabilizacja mięśni posturalnych

4.  Unoszenie bioder w leżeniu na plecach (1 noga) + wypchnięcie piłki lekarskiej  sprzed klatki - wzmacnianie mięśni gr. kulszowo- goleniowej (prewencja stawu kolanowego) 

5. Przyciąganie kettla w opadzie tułowia w pozycji zakrocznej jednorącz - wzmacnianie mięśni grzbietu

6. Naskok jeednonóż na dysk stabilizacyjny - akcent na stopę (prewencja stawu skokowego)

1.