Przebieg ćwiczenia:

Zawodnicy ustawieni jak na rysunku. Sekwencja zadań według rysunku. Gra na utrzymanie 7x7x7-3 kolory.

Żółci z czerwonymi w środku grają na utrzymanie, biali-neutralni na zewnątrz grają z drużyną która ma piłkę. Po wymianie 10 podań drużyna mająca piłkę za zadanie przeprowadzić piłkę przez jedną z 4 bramek (1 punkt). Zadaniem drużyny broniącej jest odbiór piłki i próba wprowadzenia jej z powrotem do strefy gry na utrzymanie.