Organizacja: Pole ćwiczeń – 20 x 20 m (zona A i B). 2 zespoły po 7 zawodników + jeden neutralny.

Przebieg: Czerwoni mają za zadanie wymienić 6 podań i 7 podać piłkę przez sektor środkowy do niebieskich. Przeszkadza im czynnie 4 niebieskich. Zadaniem czerwonych jest przechwycić piłkę. Zespół w posiadaniu piłki ma dodatkowy atut w postaci zawodnika Neutralnego. Czas ćwiczenia 3 x 4 minuty z przerwą minutową pomiędzy kolejnymi powtórzeniami.

Dodatkowo: można dołożyć założenie gry na dwa kontakty, zwiększyć/zmniejszyć liczbę zawodników w jednej lub drugiej drużynie, zwiększyć/zmniejszyć wielkość pola gry, zwiększyć/zmniejszyć czas pracy/odpoczynku, dołożyć założenie odbioru po stracie przez konkretnego zawodnika. Wszystko zależy od celu treningowego.