Pierwsza gra:

Gra 4x4 w kwadracie 20x20 metrów. Celem drużyny przy piłce jest przejście przez jedną ze skrajnych bramek. Drużyna która straci bramkę, przebiega przez jedną bramkę okrąża kwadrat i wraca do gry i to ona zaczyna grę. 1 punkt za każdą zdobytą bramkę.

Modyfikacja:

- możemy zdobyć tylko bramkę drużyny przeciwnej, zawodnicy nie mogą stać na bramce

Druga gra:

Podobnie jak powyżej z tym że dodajemy dwie dodatkowe bramki. Drużyna ma dowolność w zdobywaniu bramek. Zespół który straci bramkę wykonuje ćwiczenia.

Modyfikacja:

- wprowadzamy limit podań w drużynie

- można zdobyć tylko bramkę drużyny przeciwnej ( bez limitu podań )