Część wstępna, początkowa treningu:

Zbiórka, przywitanie z piątkami.  5 minut gry w berka.

Następnie podział zawodników na odpowiednią ilość par, ustawienie pachołków jak na rysunku.

Na gwizdek należy dobiec jak najszybciej do konkretnego koloru pachołka i wrócić na start. Zadanie wykonywane na czas.

Część główna:

Gra 1x1

Przygotowanie boiska do gry, ustawienie pachołków i bramek (1,5-2 m. szerokości),( (tak jak na rysunku nr 1).
Drużyny ustawione są w dwóch przeciwległych narożnikach.
Przebieg

Zawodnicy ruszają na sygnał trenera i obiegają wyznaczone bramki. Wyznaczony zawodnik podaje piłkę szybszemu zawodnikowi. Rozpoczyna się gra 1 x 1. Przed strzałem na bramkę trzeba przeprowadzić piłkę przez ustawioną tuż obok małą bramkę ze stożków. Zadaniem zawodników jest jak najszybsze zdobycie bramki.

Gra 1x2

Akcję rozpoczyna zawodnik atakujący(czerwony). W momencie pierwszego kontaktu z piłką wybiega dwóch obrońców(żółci), którzy w momencie odbioru piłki próbują oddać strzał na przeciwną bramkę. W przypadku chwytu piłki przez bramkarza gra jest kontynuowana z odpowiednim zespołem. Grę kończy bramka, aut lub faul.

Część końcowa: