I faza ćwiczenia: zadaniem broniących jest reakcja na piłkę otwartą zagrywaną przez trenera przejęcie jej oraz podanie do jednej z małych bramek.

II faza ćwiczenia: Po podaniu przez obrońców do bramki rusza 4 zawodników atakujących ich zadaniem jest zdobycie bramki broniący po odbiorze atakują 3 małe bramki.

Jeżeli obrońcy nie dopuszczą do wejścia piłki w pole karne i zdobędą bramkę otrzymują 2 pkt jeżeli napastnicy zdobędą bramkę z pola karnego  3 pkt.