Multimedia
Licencja ProTrainUp - Darmowy do użytku edukacyjnego i niekomercyjnego.
Inne ćwiczenia tego użytkownika
Ejercicio - Rzutówka taktyczna
Zawodnicy dobrani w trójki, poruszają się po jednej stronie boiska od jednego do drugiego kosza. Pod koszem za linią końcową stoi trener z jedną piłką. Zawodnicy zajmują pozycje: 1-TOP z piłką, 2-45 stopni i 3-"0". Zawodnik 1 z piłką po zmianie ręki kozłującej kieruje wzrok do zawodnika 2. Zawodnik 2 ścina pod kosz a zawodnik z 3 wybiega na obwód po piłkę na miejsce zawodnika 2. Zawodnik 1 podaje do 2 lub 3 i ten wykonuje rzut do kosza. Trener spod kosza podaje do zawodnika, który nie otrzymał podania od 1. W ten sposób obaj zawodnicy 2 i 3 otrzymują piłkę i wykonują rzut do kosza. Rywalizacja odbywa się do 5 celnych rzutów całej trójki zawodników łącznie.
Odmiany:
1) 1 podaje do 3, 3 podaje do 2 - 2 rzuca do kosza a trener podaje do 3, który również rzuca
2) 1 czeka na wykonanie zasłony od piłki np. 2 podsłania 3. Obaj (2 i 3) wychodzą do piłki i wykonują rzut, trener podaje temu, który nie otrzymał piłki od 1.
3) 1 gra z 2 P&R, po czym podaje do rolującego się 2 lub będącego na pozycji "0" zawodnika 3, trener podaje do zawodnika bez piłki.
4) Zawodnicy zajmują całą szerokość boiska np.: 1-lewe 45 st z piłką, 2-prawe 45 st. i 3-prawe "0". Kozłujący po zmianie ręki kozłującej mija do środka lub do linii końcowej, 2-zamyka "0", 3-współpraca w ramach spaceingu zgodnie z unifikacją. Trener podaje zawodnikowi bez piłki.
Parámetros de ejercicio
Disciplina del deporte: | Baloncesto |
Categoría de edad: | U14 U15 U16 U17 U18 |
Parte: | Część wstępna Część końcowa |
Tipo: | Grupowy |
Tiempo de ejercicio: | 15 minutos |
Liczba powtórzeń: | 1 veces |
Przerwa: | 0 segundos |
Intens.: | 20 - 40 % |
Etiquetas: | Działania grupowe Atak Gra 2x2 Gra 3x3 |
Material: | Piłka |