Licencja ProTrainUp - Darmowy do użytku edukacyjnego i niekomercyjnego.

Inne ćwiczenia tego użytkownika
Ejercicio - Atak gra 1x1 z close out
Agregar a los favoritos

Zawodnicy ustawieni w dwóch rzędach w obu rogach boiska  za linią końcową. Trener na 45 po stronie piłki. Pierwszy zawodnik z piłką podaje do trenera i biegnie do close out na przeciwne 45. W tym czasie po przeciwnej stronie wybiega zawodnik wzdłuż linii za 3 pkt po piłkę i otrzymuje ją na 45. Następuje gra 1x1. Zawodnik obrony po close out zamyka minięcie do środka. W grze pkt zdobywa tylko zawodnik ataku. Za celny rzut za 3pkt +3pkt, za minięcie do linii końcowej i celny rzut + 1pkt, za minięcie do środka i celny rzut+2pkt, za rzut bez obręczy -1pkt. Po ok. 7 minutach weryfikacja: kto ma mniej niż5 pkt - sprint cztery długości boiska, kto ma więcej niż5 pkt - sprint 2 długości. Po weryfikacji zmiana strony. W drugim wariancie zmieniamy pozycję gry 1x1 na róg boiska. 

Parámetros de ejercicio
Disciplina del deporte: Baloncesto
Categoría de edad: Todo
Parte: Część główna
Tipo: Grupowy
Tiempo de ejercicio: 15 minutos
Liczba powtórzeń: 1 veces
Przerwa: 0 segundos
Intens.: 60 - 80 %
Etiquetas: Działania indywidualne Atak Gra 1x1
Material: ND
Socio —— Reklama ——
baner