Multimedia
Licencja ProTrainUp - Darmowy do użytku edukacyjnego i niekomercyjnego.
Inne ćwiczenia tego użytkownika
Ejercicio - Atak gra 1x1 z close out
Zawodnicy ustawieni w dwóch rzędach w obu rogach boiska za linią końcową. Trener na 45 po stronie piłki. Pierwszy zawodnik z piłką podaje do trenera i biegnie do close out na przeciwne 45. W tym czasie po przeciwnej stronie wybiega zawodnik wzdłuż linii za 3 pkt po piłkę i otrzymuje ją na 45. Następuje gra 1x1. Zawodnik obrony po close out zamyka minięcie do środka. W grze pkt zdobywa tylko zawodnik ataku. Za celny rzut za 3pkt +3pkt, za minięcie do linii końcowej i celny rzut + 1pkt, za minięcie do środka i celny rzut+2pkt, za rzut bez obręczy -1pkt. Po ok. 7 minutach weryfikacja: kto ma mniej niż5 pkt - sprint cztery długości boiska, kto ma więcej niż5 pkt - sprint 2 długości. Po weryfikacji zmiana strony. W drugim wariancie zmieniamy pozycję gry 1x1 na róg boiska.
Parámetros de ejercicio
Disciplina del deporte: | Baloncesto |
Categoría de edad: | Todo |
Parte: | Część główna |
Tipo: | Grupowy |
Tiempo de ejercicio: | 15 minutos |
Liczba powtórzeń: | 1 veces |
Przerwa: | 0 segundos |
Intens.: | 60 - 80 % |
Etiquetas: | Działania indywidualne Atak Gra 1x1 |
Material: | ND |