Licencja ProTrainUp - Darmowy do użytku edukacyjnego i niekomercyjnego.

Inne ćwiczenia tego użytkownika
Ejercicio - Szybki atak - rozegranie przewagi 3x2 z odmianą i przejściem do obrony
Agregar a los favoritos

Trzy rzędy za liniami końcowymi + jedna piłka. Trzech pierwszych zawodników atakuje kosz po drugiej stronie boiska - na przeciwko 2 obrońców na wysokości linii za 3 pkt pierwszy z nich. Zadaniem ataku jest doprowadzić do takiej sytuacji aby rzut wykonał zawodnik bez obrońcy. Akcent na grę 1x1 z celem rzutu. Podanie do partnera jest opcją po "ściągnięciu" obrońcy.  Jest tylko jedna szansa rzutu. Po przekroczeniu linii środkowej 3-ka ma 5 sekund na oddanie rzutu. 

Odmiana: po wykonaniu rzutu cała 3 zawodników ataku przechodzi do obrony i broni do wysokości 1/3 boiska. Do dwójki poprzednich obrońców dochodzi trzeci zawodnik. Po wybronieniu zawodnicy atakują ponownie ten sam kosz. Po przekroczeniu 1/3 boiska przez trójkę nowych atakujących następuje kolejna przewaga 3x2 na przeciwny kosz. Rywalizację prowadzimy w określonym czasie licząc zdobycze punktowe lub do określonej liczby punktów. 

Parámetros de ejercicio
Disciplina del deporte: Baloncesto
Categoría de edad: Todo
Parte: Część główna
Tipo: Grupowy
Tiempo de ejercicio: 15 minutos
Liczba powtórzeń: 1 veces
Przerwa: 0 segundos
Intens.: 30 - 80 %
Etiquetas: szybki atak Atak
Material: ND
Socio —— Reklama ——
baner