Licencja ProTrainUp - Darmowy do użytku edukacyjnego i niekomercyjnego.

Inne ćwiczenia tego użytkownika
Ejercicio - Gra 4x4 shell drill
Agregar a los favoritos

Zawodnicy w układzie BOX. Trener wybiera do którego zawodnika z ataku podaje piłkę. Zawodnicy wykonują w ataku 3 podania (jedno musi być na low-post, jedno przez oś), mogą penetrować i odrzucać, ale rzut do kosza następuje dopiero po trzecim podaniu.

Rotacje: po 2-3 akcjach, obrona odpoczywa, atak wchodzi do obrony, czekające wchodzą do ataku.


Po 15 minutach dołączamy P'n'R.

Parámetros de ejercicio
Disciplina del deporte: Baloncesto
Categoría de edad: Senior U15 U16 U17 U18 U19
Parte: Część główna
Tipo: Grupowy
Tiempo de ejercicio: 10 minutos
Liczba powtórzeń: 1 veces
Przerwa: 0 segundos
Intens.: 0 - 100 %
Etiquetas: rotacja pomoc zastawienie współpraca
Material: ND
Socio —— Reklama ——
baner