Multimedia
Licencja ProTrainUp - Darmowy do użytku edukacyjnego i niekomercyjnego.
Inne ćwiczenia tego użytkownika
Ejercicio - Gra 4x4 shell drill
Agregar a los favoritos
Zawodnicy w układzie BOX. Trener wybiera do którego zawodnika z ataku podaje piłkę. Zawodnicy wykonują w ataku 3 podania (jedno musi być na low-post, jedno przez oś), mogą penetrować i odrzucać, ale rzut do kosza następuje dopiero po trzecim podaniu.
Rotacje: po 2-3 akcjach, obrona odpoczywa, atak wchodzi do obrony, czekające wchodzą do ataku.
Po 15 minutach dołączamy P'n'R.
Parámetros de ejercicio
Disciplina del deporte: | Baloncesto |
Categoría de edad: | Senior U15 U16 U17 U18 U19 |
Parte: | Część główna |
Tipo: | Grupowy |
Tiempo de ejercicio: | 10 minutos |
Liczba powtórzeń: | 1 veces |
Przerwa: | 0 segundos |
Intens.: | 0 - 100 % |
Etiquetas: | rotacja pomoc zastawienie współpraca |
Material: | ND |