Forma łączona treningu co 60 s. zmiana na stacjach(cały obwód x1)

1 - stacja ćwiczenia siłowe z własnym ciałem lub koordynacyjne- walki kogutów

2 - prowadzenie piłki różnymi sposobami od linii bocznej do linii bocznej

3 - podania piłki w dwójkach, po podaniu przebiegam na wolny bok kwadratu.

4- stacja ćwiczenia siłowe w podporze przodem(podnoszenie jednej ręki z dotknięciem łokcia/taczki po 20 sekund- kontrola trenera)

5- prowadzenie piłki zmieniając nogę prowadzącą po minięciu każdego stożka

6- podania piłki w czwórkach, po podaniu przebiegam na wolny bok pięciokąta