Organizacja ćwiczenia:

Zawodnicy ustawieni w trzech rzędach, dwa rzędy w posiadaniu piłki (jak na rysunku).

Ćwiczenie:

Zawodnik bez piłki wybiega po piłkę i przyjmuje ją przed siebie po czym wykonuje dwie zmiany kierunku wyznaczona przez trenera (np. przyjęcie piłki wewnętrzną częścią stopy (lewa noga) z pół obrotem po czym wykonanie zmiany kierunku zewnętrzną częścią stopy także lewą nogą i oddania strzału do bramki.

Zawodnik po podaniu wbiega w czerwona bramkę i przyjmuje piłkę od kolejnego zawodnika, wykonując odpowiednią zmianę kierunku wyznaczona przez trenera po czym oddaje strzał do bramki.

Trzeci gracz po podaniu obiega żółty pachołek i otrzymuje podanie od trenera lub drugiego bramkarza i oddaje strzał bez przyjęcia piłki (w innym wariancie może on przyjąć piłkę lub bezpośrednio przyjmując piłkę wykonać zmianę kierunku do strzału).

Podczas ćwiczenia zawodnicy mogą wykonywać różne formy zmian kierunku z obrotem i zmianą kierunku wewnętrzną lub zewnętrzną częścią stopy, step over etc. W ćwiczeniu przygotowanym, przeze mnie zwracam uwagę na kombinacje zmian kierunku dlatego zawodnik nie wykonuje tylko jednej zmiany kierunku przed strzałem ale np dwie.