Multimedia
Licencja ProTrainUp - Darmowy do użytku edukacyjnego i niekomercyjnego.
Inne ćwiczenia tego użytkownika
Ejercicio - Egzamin Praktyczny - Ćwiczenie 1
Zawodnicy dobierają się w pary i ustawiają się naprzeciw siebie w odległości ok. 5 metrów.
Jeden zawodnik trzyma piłkę w rękach.
Natomiast drugi wykonuje 2/3 niskie skipy A (akcent na poprawną pracę rąk) i wykonuje naskok na jedną nogę.
Utrzymuje pozycję przez około 2 sekundy. Po tym czasie pierwszy zawodnik dorzuca koledze piłkę na nogę uniesioną.
Zawodnik drugi odgrywa piłkę koledze prostym podbiciem, a w drugiej serii wewnętrzną częścią stopy.
Zawodnicy wykonują 5 powtórzeń na nogę (w sumie 10) i zmieniają nogę po każdym powtórzeniu (prawa-lewa-prawa-lewa)
Po 10 powtórzeniach zmiana zawodników.
To ćwiczenie można modyfikować na przykład poprzez dodanie elementu odegrania głową lub przyjęcia piłki udem i odegrania jej itd
Parámetros de ejercicio
Disciplina del deporte: | Fútbol |
Categoría de edad: | U10 |
Parte: | Część wstępna |
Tipo: | Indywidualny |
Tiempo de ejercicio: | 10 minutos |
Liczba powtórzeń: | 10 veces |
Przerwa: | 10 segundos |
Intens.: | 20 - 50 % |
Etiquetas: | Technika Czucie piłki |
Material: | Piłka |