Zawodniczki pracują indywidualnie na całym boisku. Wykonują ćwiczenia charakteryzujące się zmianą kierunku biegu, mające na celu przygotować je do dalszej części treningu. Zwracamy uwagę na pracę nisko na nogach oraz moment samej zmianę kierunku, która powinna być wykonana prawidłowo, żeby była jak najszybsza.