Multimedia
ProTrainUp License - Free for educational and non-commercial use.
Other exercises created by this user
Exercise - Ćwiczenia wzmacniające mięśnie nóg
Add to favorites
Zawodnicy wykonują ćwiczenie w czterech rzędach. Na odcinku 10 metrów wykonują wykroki raz na prawą raz na lewą nogę, po czym truchtem wracają na punkt rozpoczęcia ćwiczenia i bez zatrzymywania się rozpoczynają na tym samym odcinku ćwiczenie przysiad-wyskok i wracają również truchtem. Sekwencje powtarzają dwa razy po czym wykonują 10 metrowy sprint i odpoczywają 3 minuty. Ćwiczenie powtarzamy 3 razy.
Parameters of the exercise
Discipline of sport: | Football |
Age category: | U10 U11 |
Part: | Motoric part |
Type: | Group |
Time of exercise: | 30 minutes |
Number of repeats: | 3 times |
Break time: | 0 seconds |
Intens.: | 40 - 100 % |
Tags: | Strength Speed |
Equipment: | Marking cone Конус |