Ćwiczenie wykonywane jest w sposób ciągły na przedłużonej połowie boiska na dwie bramki bronione przez bramkarzy. Ustawienie zawodników jak na powyższym schemacie; na pozycjach D i G ustawionych jest po dwóch zawodników. Piłki posiadają zawodnicy grup A i E /po minimum 4 zawodników/. Ćwiczenie rozpoczyna zawodnik A wymianą podania /2, 3/ bez przyjęcia z wybiegającym /1/ w jego kierunku partnerem B, a następnie podaje piłkę /4/ do wychodzącego na pozycję /3’/ w kierunku środka boiska ćwiczącego C. Zgrywa /5/ on piłkę do D, który po wymianie podania /6, 7/ z nadbiegającym /5”/ zawodnikiem B oddaje strzał na bramkę z pełnego biegu /8/. Po strzale biegnie /9/ w kierunku partnera E, z którym wykonuje kolejną wymianę podaniową /10, 11/ bez przyjęcia piłki, a następnie ustawia się /11’/ na jego miejscu. Od tego momentu rozpoczyna się druga część ćwiczenia; E najpierw wymienia podanie /12, 13/ z ustawionym przy linii bocznej partnerem F, a następnie po krótkim prowadzeniu /14/ zagrywa mu piłkę /15/ do bocznej strefy. F po opanowaniu piłki i krótkim prowadzeniu /16/ wykonuje dogranie - dośrodkowanie piłki /17/ w pole karne do nabiegającego /16’/ zawodnika G, który oddaje strzał na bramkę. Po oddaniu strzału i zabraniu piłki prowadzi ją w szybkim tempie na koniec grupy A.