ProTrainUp License - Free for educational and non-commercial use.
Other exercises created by this user
Exercise - Rozgrzewka na szerokości boiska z wałkowaniem
Berek bez piłki : na połowie boiska zawodnicy uciekają przed berkiem, który nie może złapać osoby trzymającej piłkę.
Rozgrzewka na szerokości i długości boiska : jedna osoba z pary wykonuje ćwiczenie kształtujące na 18 m: marsz z unoszeniem nóg, czworaki, podpór tyłem, kroki odstawno dostawne, przekładanka, przeskoki po skosie, podskoki na jednej nodze
a druga wałkuje : łydkę, najszerszy grzbietu, plecy, czworogłowy uda, dwugłowy uda, pośladek
Test ,,agrafki'' - mierząc długość kresy nadgarstkowej zawodnik zaciska obie pięści i próbuje jedną ręką od góry a drugą od dołu dotknąć się za plecami, adekwatnie po zmianie kończyn.
Test przysiadu z rękami nad głową - trzymając laskę gimnastyczną nad głową zawodnik wykonuje przysiad (jak najgłębszy) w miarę swoich możliwości. Oceniany jest w płaszczyźnie strzałkowej jak i czołowej.
Parameters of the exercise
Discipline of sport: | Volleyball |
Age category: | All |
Part: | Warm-up |
Type: | Group |
Time of exercise: | 15 minutes |
Number of repeats: | 2 times |
Break time: | 0 seconds |
Intens.: | 0 - 50 % |
Tags: | Speed Flexibility Flexibility |
Equipment: | Ball Black roll |