ProTrainUp License - Free for educational and non-commercial use.
Other exercises created by this user
Exercise - Koordynacja/szybkość/siła 2
Add to favorites
Zawodnicy podzieleni na 4 grupy, każda grupa wykonuje w określonym czasie inne zadania po prowadzeniu piłki do pachołka i podaniu do następnego zawodnika, np:
- A - różne ćwiczenia na drabince koordynacyjnej + krótki sprint do pachołka
- B - skoki obunóż przez płotki - dwa duże, jeden mały, dwa duże + krótki sprint do pachołka
- C - slalom między tyczkami + krótki sprint do pachołka
- D - skoki obunóż na bok przez płotek + krótki sprint do pachołka
W przerwach między seriami i przed zmianą stacji zawodnicy wykonują wybrane ćwiczenia dynamicznego rozciągania
Parameters of the exercise
| Discipline of sport: | Football |
| Age category: | Senior U12 U13 U14 U15 U16 U17 U18 U19 |
| Part: | Warm-up |
| Type: | Group |
| Time of exercise: | 3 minutes |
| Number of repeats: | 4 times |
| Break time: | 120 seconds |
| Intens.: | 40 - 90 % |
| Tags: | Passes and ball receptions Driving a ball Strength Speed Coordination Flexibility |
| Equipment: | Ball Marking cone Pole Bollard Coordination ladder Hurdle |
Partner —— Advertisement ——
