Graphics
Koordynacja/szybkość/siła 2
Exercise - Koordynacja/szybkość/siła 2

Zawodnicy podzieleni na 4 grupy, każda grupa wykonuje w określonym czasie inne zadania po prowadzeniu piłki do pachołka i podaniu do następnego zawodnika, np:

  • A - różne ćwiczenia na drabince koordynacyjnej + krótki sprint do pachołka
  • B - skoki obunóż przez płotki - dwa duże, jeden mały, dwa duże + krótki sprint do pachołka
  • C - slalom między tyczkami + krótki sprint do pachołka
  • D - skoki obunóż na bok przez płotek + krótki sprint do pachołka

W przerwach między seriami i przed zmianą stacji zawodnicy wykonują wybrane ćwiczenia dynamicznego rozciągania

Parameters of the exercise
Discipline of sport: Football
Category: tr. Marcin > rozgrzewka
Age category: Senior U12 U13 U14 U15 U16 U17 U18 U19
Time of exercise: 3 minutes
Number of repeats: 4 times
Break time: 120 seconds
Intensity range: 40 - 90 %
Tags: Passes and ball receptions Driving a ball Strength Speed Coordination Flexibility
Equipment: ND
Partner
baner