Multimedia
ProTrainUp License - Free for educational and non-commercial use.
Other exercises created by this user
Exercise - Szybki atak - rozegranie przewagi 3x2 z odmianą i przejściem do obrony
Trzy rzędy za liniami końcowymi + jedna piłka. Trzech pierwszych zawodników atakuje kosz po drugiej stronie boiska - na przeciwko 2 obrońców na wysokości linii za 3 pkt pierwszy z nich. Zadaniem ataku jest doprowadzić do takiej sytuacji aby rzut wykonał zawodnik bez obrońcy. Akcent na grę 1x1 z celem rzutu. Podanie do partnera jest opcją po "ściągnięciu" obrońcy. Jest tylko jedna szansa rzutu. Po przekroczeniu linii środkowej 3-ka ma 5 sekund na oddanie rzutu.
Odmiana: po wykonaniu rzutu cała 3 zawodników ataku przechodzi do obrony i broni do wysokości 1/3 boiska. Do dwójki poprzednich obrońców dochodzi trzeci zawodnik. Po wybronieniu zawodnicy atakują ponownie ten sam kosz. Po przekroczeniu 1/3 boiska przez trójkę nowych atakujących następuje kolejna przewaga 3x2 na przeciwny kosz. Rywalizację prowadzimy w określonym czasie licząc zdobycze punktowe lub do określonej liczby punktów.
Parameters of the exercise
Discipline of sport: | Basketball |
Age category: | All |
Part: | Main part |
Type: | Group |
Time of exercise: | 15 minutes |
Number of repeats: | 1 times |
Break time: | 0 seconds |
Intens.: | 30 - 80 % |
Tags: | szybki atak Attacking |
Equipment: | ND |