Zawodnicy ścigają się i muszą oddać strzał po minięciu wyznaczonej strefy, następnie ten co trafił pierwszy (w razie chybionych strzałów ten który pierwszy go oddał) dostaje piłkę od trenera i grają 1x1. Drugi strzał oddajemy po minięciu rywala.
Zawodnik po ćwiczeniu idzie do bramki na którą oddał  pierwszy strzał, a następnie przechodzi do kolejki za tą bramką.