ProTrainUp License - Free for educational and non-commercial use.
Other exercises created by this user
Exercise - Berek z piłkami ze strefami do których nie można wbiegać A
1.Piłka w rękach zawodników - zadania trenera - 3 minuty:
- podrzut piłki nad głowę z jednoczesnym zadaniem trenera (klaśnięcia, obroty, przysiady itp.)
- odbicie piłki o murawę z jednoczesnym zadaniem trenera (klaśnięcia, obroty, przysiady itp.)
2. Prowadzenie piłki w dowolny sposób w wyznaczonym polu - 2 minuty:
- piłka w ciągłym ruchu
- piłka nie wychodzi za pole gry
- nie zderzamy się z innymi zawodnikami
3. Berek z piłkami ze strefami do których nie można wbiegać - 10 minut:
2, 3 lub 4 berków (w zależności od liczby ćwiczących).
Zadaniem berków jest złapać w ciągu 2 minut wszystkich ćwiczących.
Zawodnicy poruszają się prowadząc piłkę w wyznaczonym polu.
Nie można wbiegać do kwadratów wytyczonych w polu zabawy.
Zawodnik złapany staje z szeroko rozstawionymi nogami trzymając piłkę w rękach nad głową.
Uwalniamy zawodnika poprzez zagranie piłki pomiędzy jego nogami.
Parameters of the exercise
Discipline of sport: | Football |
Age category: | U9 |
Part: | Warm-up part |
Type: | Individual |
Time of exercise: | 15 minutes |
Number of repeats: | 1 times |
Break time: | 0 seconds |
Intens.: | 0 - 100 % |
Tags: | Fun Driving a ball |
Equipment: | ND |