Trzy strefy – środkowa o wymiarach 30x20m, a dwie boczne o wymiarze 30x10m. Bramki ustawione tyłem do strefy środkowej. Po 4 zawodników w strefie środkowej, po 2 zawodników w strefach bocznych. Co 4 minuty zmiana zawodników w strefach. W strefie środkowej odbywa się gra 4v4 na utrzymanie. Zespół będący przy piłce po wymianie trzech podań może dograć piłkę do swoich partnerów znajdujących się w dwóch bocznych strefach. Zawodnicy w bocznych strefach cały czas są w ruchu, starają się oderwać od kryjących ich obrońców i odpowiednim momencie wyjść do zagranej piłki i zdobyć bramkę. Po zdobyciu bramki trener zagrywa następną piłkę w strefie środkowej do dowolnego zawodnika z zespołu, który zdobył bramkę. Zespół broniący agresywnie stara się odebrać piłkę, a broniący w bocznych strefach kryją 1v1. Gdy zespół broniący odbierze piłkę, we wszystkich strefach następuje zmiana zadań zawodników