Ćwiczenie rozpoczyna trener – wykonując podanie do wychodzącego zawodnika z bramek.Zawodnik po przyjęciu wprowadza piłkę do strefy gry 4v3. W momencie przejęcia piłki przez zawodników w obronie zagrywają piłkę do zawodnika, który ma zadanie wyskoczyć z bramek, a po przyjęciu wprowadzić piłkę do pola gry 4v3. Czas gry 3’ praca – 2’ aktywny odpoczynek