Graphics
Ćwiczenie interwałowe po "kopercie".
Exercise - Ćwiczenie interwałowe po "kopercie".

Bieg po "kopercie" 50 [m] x 13[m]. Ćwiczenie trwa 15 [min]. Pierwsze 10 [min] zawodnicy biegają w swoim tempie po "kopercie" pomiędzy tyczkami. Zwrócić szczególną uwagę na punkt przecięcia trasy biegu (zawodnicy powinni umiejętnie mijać się bez kolizji).            

Modyfikacja:                                                                                                                                                 Po 10 [min] przez kolejne 5 [min] piłkarze biegają pełnym sprintem, pomiędzy stożkami po przekątnych "koperty" by na bokach "koperty"przejść do marszu. Odcinki pomiędzy tyczką a stożkiem służą do rozpędzenia się i wyhamowania.

Parameters of the exercise
Discipline of sport: Football
Category: No category
Age category: Senior U17 U18 U19
Time of exercise: 15 minutes
Number of repeats: 1 times
Break time: 0 seconds
Intensity range: 10 - 90 %
Tags: Individual activities Group activities Endurance Tempo Flexibility
Equipment: Marking cone Pole
Partner
baner