Bieg po "kopercie" 50 [m] x 13[m]. Ćwiczenie trwa 15 [min]. Pierwsze 10 [min] zawodnicy biegają w swoim tempie po "kopercie" pomiędzy tyczkami. Zwrócić szczególną uwagę na punkt przecięcia trasy biegu C (zawodnicy powinni umiejętnie mijać się bez kolizji).            

Modyfikacja:                                                                                                                                                 Po 10 [min] przez kolejne 5 [min] piłkarze biegają pełnym sprintem, pomiędzy stożkami po przekątnych "koperty" by na bokach "koperty"przejść do marszu. Odcinki pomiędzy tyczką a stożkiem służą do rozpędzenia się i wyhamowania.