Zabawa ożywiająca-berek czarodziej, berek 1N-uczesticy skaczą na 1N, kto złapany stoi na 1N bez ruchu -jak zaczarowany.

W dwóch rzędach, zawodnicy wykonują ćwiczenia na odległości 10-15 m

Ćwiczenia rozgrzewkowe -

• 1)Bieg przodem
• 2)Bieg tyłem
• 3)Odstawno-dostawny
• 4)Odstawno-dostawny-rewers
• 5)Skłon w przód, przejście do podporu przodem.
• 6)Wykroki ze skrętem tułowia
• 7)Wykroki tyłem
• 8)Skip A -bokiem
• 9)Skip A-bokiem rewers
• 10)Skip C
• 11)RDL
• 12) Skok w dal obunóż
• 13)Skoki hokejowe
• 14)Starty przodem, boczne, z  klęku, po obrocie.