Graphics
Rozgrzewka ZM-dryland
Exercise - Rozgrzewka ZM-dryland

Zabawa ożywiająca-berek czarodziej, berek 1N-uczesticy skaczą na 1N, kto złapany stoi na 1N bez ruchu -jak zaczarowany.

W dwóch rzędach, zawodnicy wykonują ćwiczenia na odległości 10-15 m

Ćwiczenia rozgrzewkowe -

  • 1)Bieg przodem
  • 2)Bieg tyłem
  • 3)Odstawno-dostawny
  • 4)Odstawno-dostawny-rewers
  • 5)Skłon w przód, przejście do podporu przodem.
  • 6)Wykroki ze skrętem tułowia
  • 7)Wykroki tyłem
  • 8)Skip A -bokiem
  • 9)Skip A-bokiem rewers
  • 10)Skip C
  • 11)RDL
  • 12) Skok w dal obunóż
  • 13)Skoki hokejowe
  • 14)Starty przodem, boczne, z  klęku, po obrocie.

Parameters of the exercise
Discipline of sport: Other teams sport
Category: Rozgrzewki
Age category: U12
Time of exercise: 10 minutes
Number of repeats: 1 times
Break time: 0 seconds
Intensity range: 30 - 90 %
Tags: ND
Equipment: ND
Partner
baner