Graphics

No image

Exercise - Trening w domu 4

Czwartek

1. Ułóż kilka poduszek w jednej linii w odległości jednego kroku od siebie każda. Wykonaj slalom między poduszkami w lekkim truchcie 2x,

2. J. w. wykonaj slalom poruszając się w klęku podpartym (czworakując) 2x,

3. J. w. wykonaj slalom poruszając się w podporze tyłem 2x,

4. Wykonaj przeskoki nad poduszkami raz jedna, raz druga noga 2x,

5. J. w. wykonaj przeskoki obunóż, jeśli potrafisz 2x,

6. Przeturlaj piłkę między poduszkami 2x,

7. Ćwiczenie rozciągające: w leżeniu tyłem, ręce w górze, wyciągnij się jak najmocniej tak, by dosięgnąć położoną nad głową piłkę.

8. Zrób na podłodze koło z poduszek. Postaraj się trafić kulką z papieru do wyznaczonego celu. Jeśli trafisz, powtórz, rzucając z o krok dalszej odległości. Powtórz kilka razy.

9. Zabawa Żywa kamera Ćwiczenie na pamięć. Dobierz się w parę z rodzicem. Jedna osoba z pary jest kamerą, a druga kamerzystą. Kamerzysta staje za Kamerą, swoje ręce kładzie na ramiona partnera. Kamera zamyka oczy, a kamerzysta delikatnie prowadzi ją po mieszkaniu. Na jego okrzyk ,,klik’’ Kamera otwiera na krótko oczy i obserwuje otoczenie, na powtórne ,,klik’’ znów zamyka oczy. Po zabawie osoba-Kamera opowiada o zapamiętanych obrazach. – 5 min 

Parameters of the exercise
Discipline of sport: Football
Category: No category
Age category: U6
Time of exercise: 20 minutes
Number of repeats: 1 times
Break time: 0 seconds
Intensity range: 0 - 100 %
Tags: ND
Equipment: ND
Partner
baner