Graphics

No image

Exercise - Trening w domu 1

PONIEDZIAŁEK 1. Zabawa – Uderz w łapkę Wykonaj razem ze współćwiczącym podpór przodem naprzeciw siebie (np. z rodzicem). Na ustalony sygnał dotykajcie swoją dłonią dłoń w dłoń przeciwnika tak, żeby jednocześnie chronić swoją drugą dłoń. Wygrywa osoba, która więcej razy trafi w dłoń przeciwnika – 3 min

2. Podskoki obunóż – 10x

3. Pajacyki – 10x

4. Podskoki z obrotem o 90 stopni w prawą stronę – 10x

5. J. w. w lewą stronę – 10x

6. Podskoki z obrotem o 180 stopni w prawą stronę – 10x

7. J.w. w lewą stronę – 10x

8. J. w. podskoki z obrotem o 360 stopni raz w jedną, raz w drugą stronę – 10x

9. Ćwiczenia z piłką w rękach: - skip A z piłką trzymaną przed sobą, kolana na przemian dotykają piłki – 10x - podrzuty piłki i chwyty w miejscu, później w ruchu – po 10x - podrzuty piłki z ręki do ręki w miejscu i w ruchu – po 10x - podrzut piłki, następnie klaśnięcie i chwyt w miejscu i w ruchu – po 10

10. Ćwiczenie rozciągające : pozycja stojące, piłka między nogami. Wykonaj skłon do piłki, weź ją, następnie unieś wysoko nad głowę z wyprostowanymi rękami, na koniec wykonaj ponownie skłon i odłóż piłkę. Powtórz 5x 

Parameters of the exercise
Discipline of sport: Football
Category: No category
Age category: U6
Time of exercise: 10 minutes
Number of repeats: 1 times
Break time: 0 seconds
Intensity range: 0 - 100 %
Tags: ND
Equipment: ND
Partner
baner