Graphics

No image

Exercise - Kształtowanie siły

Ćwiczenia siłowe, każde ćwiczenie wykonujemy przez minutę i tyle samo odpoczynku. 3 serię wszystkiego:

-deska przodem

-deska bokiem 

-deska tyłem

-pompki 

-brzuszki

-rotacja

-leżenia na plecach, głowa ręce i nogi w powietrzu, ręce i nogi pod kątem prostym, prostowanie ręki i nogi będących po przekątnej

- przysiady na jednej nodze (tzw Bułgary) 

- wypychanie bioder po 10 razy w serii

- przysiady jednonóż

-wysoki po 10 razy w serii


Parameters of the exercise
Discipline of sport: Football
Category: No category
Age category: U14
Time of exercise: 1 minute
Number of repeats: 3 times
Break time: 60 seconds
Intensity range: 0 - 100 %
Tags: Strength
Equipment: ND
Partner
baner