Graphics

No image

Exercise - Wtorek

WTOREK
1. Ćwiczenia głowy: skręty w bok, skłony w przód, krążenia: ramion, tułowia, bioder,
naprzemienne podnoszenie nóg, dotknięcie palcami rąk do podłogi ze skłonem w
przód i skłon w tył ok. 6X.
2. Przeskoki w przód i w tył przez wyznaczoną linię, z boku na bok i ze zmianą nogi po 10
powtórzeń,
3. Ćwiczenie równowagi: weź kartkę papieru A4 i złóż ją na pół, stanie na kartce na
jednej nodze 10 sekund i zmiana nogi, próbuj ponownie złożyć tę samą kartkę na pół i
wykonaj to samo ćwiczenie. Następnie powtórz z piłką w ręku.
4. Budujemy most do wyznaczonego celu: weź 2 kartki A4 ( lub gazetę) i złóż ją na pół,
po czym jeszcze raz na pół. Dziecko stoi na kartce po której stara się dojść do
wyznaczonego celu. Dziecko ma za zadanie wyobrazić sobie, że stoi na moście i jak
spadnie z kartki to spadnie do wody. Zadaniem dziecka jest tak przekładać kartkę, aby
poruszać się do przodu do wyznaczonego celu np. do piłki.
5. Ćwiczenie podskoków: Dziecko ustawia się przed rodzicem i poskakuje jak najwyżej
by dosięgnąć piłki trzymanej przez rodzica. Rodzic stopniowo po każdym udanym
podskoku dziecka podwyższa piłkę.
6. J. W dziecko wykonuje podskok z nabiegu 3-4 kroków.
7. 20 pajacyków, 15 brzuszków, 10 odgięć
8. Lekki rozkrok, skłon do lewej nogi, do prawej, do środka,
9. Siad prosty, nogi wyprostowane i złączone przed sobą, skłon do nóg
wyprostowanych,
10. Ćwiczenia rozluźniające- lekkie podskoki i rozluźnienie ciała

Parameters of the exercise
Discipline of sport: Football
Category: No category
Age category: U6
Time of exercise: 30 minutes
Number of repeats: 1 times
Break time: 0 seconds
Intensity range: 0 - 100 %
Tags: ND
Equipment: ND
Partner
baner