Graphics
No image
Exercise - Poniedziałek
PONIEDZIAŁEK
1. Bieg w miejscu – 1 min.
2. Skip C ( pięty uderzają o pośladki) – 30s
3. Skip bokserski (kolana wysoko, naprzemienne uderzenia rąk) – 30s
4. Pajacyki – 10x
5. Przeskoki przód-tył obunóż przez położoną na podłodze linę – 10x
6. J.w. przeskoki obunóż lewo-prawo – 10x
7. J. w. przeskoki naprzemienne ze zmianą nogi – 10x
8. Ćwiczenia z piłką w rękach:
- skip A z piłką trzymaną przed sobą, kolana na przemian dotykają piłki – 10x
- podrzuty piłki i chwyty w miejscu, później w ruchu – po 10x
- podrzuty piłki z ręki do ręki w miejscu i w ruchu – po 10x
- podrzut piłki, następnie klaśnięcie i chwyt w miejscu i w ruchu – po 10
9. Ćwiczenie rozciągające : pozycja stojące, piłka między nogami. Wykonaj skłon do piłki, weź ją, następnie unieś wysoko nad głowę z wyprostowanymi rękami, na koniec wykonaj ponownie skłon i odłóż piłkę. Powtórz 5x
Parameters of the exercise
| Discipline of sport: | Football |
| Category: | No category |
| Age category: | U6 |
| Time of exercise: | 30 minutes |
| Number of repeats: | 1 times |
| Break time: | 0 seconds |
| Intensity range: | 0 - 100 % |
| Tags: | ND |
| Equipment: | ND |
Partner
