Graphics

No image

Exercise - Poniedziałek

PONIEDZIAŁEK
1. Bieg w miejscu – 1 min.
2. Skip C ( pięty uderzają o pośladki) – 30s
3. Skip bokserski (kolana wysoko, naprzemienne uderzenia rąk) – 30s
4. Pajacyki – 10x
5. Przeskoki przód-tył obunóż przez położoną na podłodze linę – 10x
6. J.w. przeskoki obunóż lewo-prawo – 10x
7. J. w. przeskoki naprzemienne ze zmianą nogi – 10x
8. Ćwiczenia z piłką w rękach:
- skip A z piłką trzymaną przed sobą, kolana na przemian dotykają piłki – 10x
- podrzuty piłki i chwyty w miejscu, później w ruchu – po 10x
- podrzuty piłki z ręki do ręki w miejscu i w ruchu – po 10x
- podrzut piłki, następnie klaśnięcie i chwyt w miejscu i w ruchu – po 10
9. Ćwiczenie rozciągające : pozycja stojące, piłka między nogami. Wykonaj skłon do piłki, weź ją, następnie unieś wysoko nad głowę z wyprostowanymi rękami, na koniec wykonaj ponownie skłon i odłóż piłkę. Powtórz 5x


Parameters of the exercise
Discipline of sport: Football
Category: No category
Age category: U6
Time of exercise: 30 minutes
Number of repeats: 1 times
Break time: 0 seconds
Intensity range: 0 - 100 %
Tags: ND
Equipment: ND
Partner
baner