Graphics
Tiki taka z dynamiką
Exercise - Tiki taka z dynamiką

Ustawiamy 3 stacje , drabinaka , płotki i pachołki w numeracji 1,2,3


Zawodnicy dobierają się w pary tworząc dwa koła , przy pierwszej stacji z drabinka, 

Podaja do siebie pilke na jeden kontakt na hasło trenera pierwsze pare z obu grup pracuja na drabince kazda para po 3 razy w tym czasie reszta caly czas podaje pilke , 

Jak wszyscy skoncza w ruchu obie grupy przemieszczaja sie do nastepnej stacji , caly czas podajac pilke , 

Stacja plotki tak jak wczesniej na haslo trenera pierwsze pary zaczynaja , reszta podaje pilke , kazda para po 3 razy przeskakuje przez plotki. 

Nastepnie w ruchu przemieszczaja sie do nastepnej stacji , 

Pacholki ustawiamy 1 , 2 , 3 w ogleglosci ok 5-7 metrow , 

Na halo pierwsze pary zaczynaja prace od pierwszego(1) pacholka do 2 , powrot od 2 do 1 , od 1 do 3 , powrot od 3 do 2 bieg do 3 i sprint spowrotem do 1. 

Kazdy po 3 razy , reszta dalej podaje pilke . 

Jak wszyscy skoncza , podaniami w drupach wracamy slalomem na poczatek. 


Parameters of the exercise
Discipline of sport: Football
Category: No category
Age category: U10 U11 U12 U9
Time of exercise: 7 minutes
Liczba powtórzeń: 2 times
Przerwa: 0 seconds
Intensity range: 50 - 100 %
Tags: ND
Equipment: Ball Pylon Coordination ladder Hurdle
Partner
baner