Multimedia
ProTrainUp License - Free for educational and non-commercial use.
Other exercises created by this user
Exercise - Orientacja przestrzenna z piłkami i bez
Organizacja ćwiczenia:
Zawodnicy podzieleni na 4 rzędy (każdy gracz w posiadaniu piłki). W środku pola ustawiony kwadrat z oznaczników (1,5m x 1,5m).
po bokach miedzy rzędami ustawione 4 małe bramki wyznaczone przez oznaczniki. Każda bramka w innym kolorze.
Przebieg ćwiczenia:
Zawodnicy startują w odpowiedniej kolejności od Nr 1 do Nr 4. Zawodnik prowadzi piłkę w kierunku białego kwadratu. W tym samym czasie trener pokazuje kolory unosząc oznacznik do góry (kolory odpowiadają kolorom bramek). Zawodnik musi przebiec przez pole wykonując zmianę kierunku i przebiec przez wyznaczoną bramkę.
Wariant:
To samo ćwiczenie możemy wykonać bez piłek dodając zadanie po starcie takie jak przewrót w przód, obrót etc.
Dodatkowo możemy określić, iż dany zawodnik przebiegając przez pole musi wybiec z pola w określonym miejscu (np. z prawej strony chcąc wbiec do bramki żółtej lub na wprost chcąc wbiec do bramki czarnej.
Trener w trakcie ćwiczenia przemieszcza się tak aby zawodnicy musieli rozglądać się w różne strony co kształtuje nawyk obserwowania tego co się dzieje i podjęcia odpowiedniej decyzji po zebraniu informacji.
Parameters of the exercise
Discipline of sport: | Football |
Age category: | All |
Part: | Warm-up part |
Type: | Group |
Time of exercise: | 15 minutes |
Number of repeats: | 1 times |
Break time: | 0 seconds |
Intens.: | 50 - 70 % |
Tags: | piłki oznaczniki Perception Driving a ball |
Equipment: | piłki oznaczniki |