Organizacja: zawodnicy podzieleni na 4 drużyny po 4 osoby, rywalizacja między dwoma zespołami.

Przebieg: na sygnał trenera pierwsi ze swoich grup biegną sprintem do pola przeciwnika gdzie grają grę 1x3. Zadaniem ich jest odbiór piłki ( 1 punkt) lub odbiór  i strzał do jednej z dwóch bramek ustawionych obok pola (2 punkty). Po odbiorze szybko wracają do swojej ekipy i rusza następny. Wygrywa drużyna która w ciągu 7 minut zdobędzie więcej punktów. Ćwiczenie powtarzamy 3 razy zmieniając przeciwnika (grupy).

Coaching: dynamiczny doskok do pressingu / odbioru, nacisk na obiór z podaniem do bramki.